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Fit durch gesundes Abnehmen

Viele Menschen haben den Wunsch, effektiv und dauerhaft abzunehmen. Das zeigt auch der umfangreiche Diät-Markt, der jedes Jahr immer neue Methoden hervorbringt. Viel besser als eine raffinierte Diät ist es jedoch, gut geplant und vor allem auf gesunde und nachhaltige Weise abzunehmen. Hier gibt es bestimmte bewährte Strategien, die nicht nur beim Gewichtsverlust helfen, sondern auch für ein besseres Lebensgefühl sorgen können.

Wichtige Techniken zum Abnehmen

Grundsätzlich gibt es drei Methoden, mit denen Abnehmen funktionieren kann: Sport, eine Umstellung der Ernährung, sowie die Verwendung kontrollierter Diätmittel aus der Apotheke. Diese können einzeln oder gemeinsam genutzt werden, um den gewünschten Erfolg zu erzielen.

Mit Sport abnehmen

abnehmen-wellness-gutscheinSport hat den Vorteil, dass er zusätzliche Kalorien verbrennt. Wer sein Sportprogramm intensiviert, kann in gewissem Umfang seine Ernährungsgewohnheiten beibehalten und dennoch abnehmen. Hier ist Regelmäßigkeit wichtig; nur gelegentliche Sporteinheiten werden nur selten den gewünschten Erfolg bringen. Grundsätzlich sollte zum Abnehmen eine (gelenkschonende) Ausdauersportart – zum Beispiel Schwimmen – gewählt werden. Diese wird mit weiterem Muskeltraining ergänzt. Letzteres sorgt auch für eine straffe Figur.

Umstellung der Ernährung

Beim Abnehmen gilt es, das Verhältnis von Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch im Blick zu behalten. Online-Rechner helfen dabei, den persönlichen Kalorienumsatz pro Tag zu ermitteln, der sich unter anderem aus der Körpergröße, dem Gewicht und der Aktivität berechnet. Auch ein Arzt kann hier weiterhelfen. Wenn die benötigte Kalorienmenge pro Tag bekannt ist, muss weniger gegessen werden, um ein dauerhaftes Abnehmen herbeizuführen. Um das Durchhalten zu erleichtern, sollte die Ernährung viele Ballaststoffe beinhalten, die den Magen füllen. Frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sorgen hier für eine ausreichende Zufuhr.

Hilfsprodukte aus der Apotheke

Auch im Bereich “gesundes Abnehmen” hat sich die Forschung weiterentwickelt. Regelmäßig erscheinen neue, interessante Produkte auf dem Markt, die bei einem Abbau von Körperfett unterstützen sollen. Nähere Informationen zu den verfügbaren Mitteln gibt es hier.


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