Abnehmen ohne Folgen für Haut und Haare

Abnehmen möchte jeder, der ein paar Pfund zu viel auf den Rippen hat. Das ist gut und richtig so, vorausgesetzt, Haut und Haare müssen nicht unter einer Diät mitleiden. Je mehr Pfunde gehen, um so schlaffer wird die Haut. Gesundes Abnehmen beinhaltet deshalb nicht nur eine Diät, sondern auch ein Pflegeprogramm. Was nützt die Traumfigur, wenn die Haut am Bauch und den Oberarmen hängt und die Haare ausgehen, weil ihnen wichtige Nährstoffe fehlen?

Das brauchen Haut und Haare während einer Diät

Wenn Sie also eine Diät beginnen, sollten Sie auch gleich ein Kosmetikprogramm zusammenstellen. Eine straffe Haut braucht Kollagen. Dabei handelt es sich um ein körpereigenes Protein, das Knochen, Gelenken, Muskeln und Sehnen Halt verleiht und Haut und Bindegewebe elastisch hält. Im Laufe der Lebensjahre bildet der Körper immer weniger Kollagen, die Haut wird trocken, Falten entstehen.

Kollagen in Cremes gelten als Anti-Aging-Mittel

Exklusive Pflegeprodukte mit Kollagen, wie sie zum Beispiel im Dr. Belter Online-Shop erhältlich sind, erhöhen die Kollagendichte und das Bindevermögen von Feuchtigkeit. So können Sie der Hautalterung effektiv vorbeugen. Die besonders während einer Diät pflegebedürftige Haut an Bauch, Armen und Oberschenkeln, wird mit einer reichhaltigen Bodycreme straff und elastisch gehalten. Diese Cremes enthalten beispielsweise die Vitamine A, B und E, Panthenol und Sheabutter. Die Haare brauchen eine möglichst schonende Pflege, damit sie nicht noch mehr Feuchtigkeit verlieren.

Was Sie sonst noch für Haut und Haare tun können

Die schlaffer werdende Haut ist mit ein Grund, warum jede Diät nur zu einem langsamen Gewichtsverlust führen sollte. Bei Crash-Diäten leidet die Haut extrem, weil sie gar nicht genug Zeit bekommt, sich anzupassen. Schließlich muss sie plötzlich viel weniger Bauch oder Oberschenkel bedecken. Beim Abnehmen ist also in erster Linie Geduld gefragt. Das gilt auch, wenn Sie durch Sport abnehmen möchten. Letztlich ist es immer die Ausdauer, die zum Erfolg führt. Sport ist bei jeder Diät unerlässlich. Gezieltes Muskeltraining stärkt das Bindegewebe und baut die Elastizität der Haut wieder auf. Gut geeignet ist Krafttraining, aber auch sanfte Sportarten wie Yoga.

Ernährungsumstellung statt Diät

Diäten schreiben in der Regel eine bestimmte Ernährungsform vor. Die Ketogene und Low Carb-Diät beispielsweise setzt auf Eiweiß und Fett in Verbindung mit möglichst wenig Kohlenhydraten, die High Carb-Diät macht es umgekehrt, verlangt viele Kohlenhydrate, dafür aber wenig Fett. Die Paleo-Diät schreibt Essen wie in der Steinzeit vor, mit einheimischem Obst und Gemüse, Fisch und Nüssen. Jede Diät hat ihre Vor- und Nachteile. Sie alle sind auf kurze Dauer angelegt. Das führt zu einer raschen Gewichtsabnahme, aber genauso schnell sind die Pfunde wieder da. Aus diesem Grund ist es besser, die Ernährung langfristig umzustellen. Dabei werden ungesunde Gewohnheiten abgelegt und durch ein gesundes Ernährungsverhalten ersetzt. Statt paniertes Schnitzel gibt es ein Stück Fisch, der Heißhunger auf Süßes wird durch einen Apfel gestillt. Auf diese Art und Weise bekommt Ihr Körper alle lebensnotwendigen Nährstoffe, was auch Haut und Haaren zugutekommt.

 
Fazit: Wenn Sie jetzt noch jeden Tag ausreichend Wasser oder ungesüßten Kräutertee trinken, beugen Sie der Faltenbildung Ihrer Haut effektiv vor. Ein Teil der Flüssigkeit wird nämlich von den Hautzellen aufgenommen. Das macht die Haut straff und lässt sie frisch und strahlend aussehen.