‚Döner und Abnehmen‘ beziehungsweise ‚Kebab und Diät‘ vertragen sich nicht wirklich. Glaubt man. Denn was die Wenigsten wissen: Das liegt nicht an dem klassischen Rezept des Döner an sich, sondern vor allem an dem Fladenbrot drumherum und an den Soßen.
Das Gemüse und eigentlich auch das Fleisch (wenn es mager ist) sind nämlich nicht das Problem. Und weil ich gern Döner und dessen Fleisch esse und auch während einer Low Carb Ernährung Diät nicht unbedingt darauf verzichten wollte (und auch heute nicht will), mache ich mir abends ab und zu – nach eigenem Rezept ;) – einen ‚Low Carb Döner‘ ;))
Im Grunde besteht mein Rezept für den ‚Low Carb Döner‘ aus tiefgefrorenem Kebab-Fleisch aus dem Supermarkt. Das ist in der Regel sehr kalorienarm und hat je nach Sorte und Firma nur knapp über 100 Kalorien pro 100 Gramm. Fast so wenige Kalorien wie magerer Schinken… und damt für unser Rezept ohne Kohlenhydrate wie geschaffen.
Das schon geschnittene Fleisch brate ich nun mit sehr wenig Öl in einer Pfanne knusprig an – und schneide mir derweil einen Eisbergsalat-Kopf. Beides dann auf einen Teller macht eine echt große Portion, die rasch und reichlich satt macht. Und natürlich ein Low Carb Rezept ist. Nur eben kein sahniges Dressing verwenden, eher dann ein selbst angemischtes Dressing oder ein kalorienarmes aus dem Supermarkt. Für das Fleisch geht – sofern man das mag – natürlich auch (das hatte ich ja schon mal vorgestellt) extrem kalorienarmes Ketchup.
Meine Erfahrungen lest Ihr in meinem aktuellen Buch [PDF-Download hier] Und meine Rezepte hier im PDF [Download hier]
4 Kommentare
Gute Idee, werde mich gleich auf den Weg zum Supermarkt begeben und nach vernünftigem TK-Fleisch suchen. Wo kaufst Du?
Globus und Kaufland sind die Favoriten! Aber wichtig: Wirklich auf die kcal schauen – da gibt es extreme Unterschiede!
Hat das einer mitbekommen? Dieser Artikel ist innerhalb eines Tages schon 21x bei Facebook empfohlen wurden… nicht schlecht! Und danke!!!
Ach so, das sieht man an der Zahl, die auf dem Facebook-Icon in der horizontalen Social-Bookmarking-Leiste eingeblendet wird.