Wie beeinflusst die Ernährung die Haut?

Ich bin durch endlose Gänge in Drogerien gewandert und habe allerlei Fläschchen und Tübchen ausprobiert. Mein Interesse für gesunde Ernährung und natürliche Inhaltsstoffe hat mich dabei auf einen ganzheitlichen Pfad geführt, den ich gerne mit euch teilen möchte.

Die Haut pflegen und gesund halten

Die Haut ist meistens das erste, was einem im Gesicht eines Menschen auffällt. Je nach Jahreszeit, Alter und Gesundheit kann diese ganz unterschiedlich aussehen. Obwohl Veranlagungen beim Aussehen der Haut eine große Rolle spielt, kann jeder Mensch bis zu einem gewissen Punkt über die Gesundheit seiner Haut bestimmen. Vor allem die Pflege mit gut verträglichen Produkten wie zum Beispiel von Dr. Belter Cosmetic spielt dabei eine wichtige Rolle. Daneben gibt es einen weiteren großen Faktor: die Ernährung.

Welche Nahrungsmittel tun der Haut gut?

Es gibt eine ganze Reihe an Lebensmitteln, die gut für die Haut sind und daher regelmäßig auf dem Speiseplan stehen sollten. Wahre Wundermittel für die Haut sind zum Beispiel Avocados, Gurken und Mandeln. Das ist unter anderem ein Grund, warum sie so häufig in Pflegeprodukten enthalten sind. Bei Dr. Belter Cosmetic findet man Produkte mit weiteren natürlichen Inhaltsstoffen wie Rose und Aloe Vera, die einen besonders pflegenden Effekt haben soll. Weitere Lebensmittel, mit denen man seiner Haut etwas Gutes tun kann, sind Beeren, Hülsenfrüchte, Leinsamen, Fisch, Kresse und fast alle Gemüsesorten.

Zu viel Zucker und die Folgen für die Haut

Wer lange eine junge und straffe Haut behalten will, sollte besonders auf seinen Zuckerkonsum achten. Natürlich ist zu viel Zucker insgesamt ungesund, aber vor allem der Haut sieht man es sofort an, wenn man über einen langen Zeitraum deutlich mehr Zucker zu sich nimmt, als der Körper benötigt. Es kann zur Glykolisierung kommen, was bedeutet, dass die Gewebefasern der Haut verzuckern. So wird die Faltenbildung begünstigt. Die Glykolisierung ist zwar ein natürlicher Prozess, setzt aber bei einer gesunden Ernährung erst ab dem 30. Lebensjahr ein.

Fettiges Essen führt zu Unreinheiten

Genauso wie Zucker kann auch Fett die Gesundheit der Haut beeinträchtigen. Dabei muss man zwischen gesunden und ungesunden Fetten unterscheiden. Das Fett von Fisch und Avocado zum Beispiel ist wichtig für den gesamten Körper, zu viel Fett von frittiertem Essen wie Pommes kann zu Unreinheiten führen. Die Talgproduktion im Gesicht wird angekurbelt, wodurch die Poren verstopfen können. Vor allem Menschen, die ohnehin an unreiner Haut oder sogar Krankheiten wie Akne leiden, sollten versuchen, ihren Fettkonsum zu reduzieren. Dafür kann man auf fettreduzierte Produkte zurückgreifen oder das Essen lieber in der Pfanne oder im Ofen statt in der Fritteuse zubereiten.

Pflegende Masken aus Lebensmitteln herstellen

Wenn es um die Ernährung geht, dann hat es nicht nur einen positiven Effekt, wenn man gesunde Lebensmittel isst. Mit vielen Lebensmitteln kann man sich ergänzend zu den Produkten von Dr. Belter Cosmetic selbst Masken für zwischendurch herstellen. Gut eignet sich hier zum Beispiel eine Maske aus Quark, da dieser die Haut glättet und für viel Feuchtigkeit sorgt. Daneben kann man Honig ausprobieren – dieser kann für einen verjüngenden Effekt sorgen und bei Unreinheiten helfen. Auch gut eignet sich Oliven- oder Kokosöl. Auf jeden Fall sollte man auf einer kleinen Stelle testen, ob die eigene Haut die jeweiligen Lebensmittel verträgt oder ob es zu Reizungen und Ähnlichem kommt.

Meine persönliche Reise zur Erkenntnis einer ausgeglichenen Hautpflege hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, auf meinen Körper zu hören und die Signale ernst zu nehmen. Ich möchte euch ermutigen, auch euren eigenen Weg zu finden, denn die Haut ist weit mehr als nur eine Hülle – sie ist der Ausdruck unserer Lebensweise und verdient unsere volle Aufmerksamkeit. Lasst uns also nicht nur unsere Teller mit Bedacht füllen, sondern auch unsere Haut mit der gleichen Sorgfalt und Liebe behandeln!